こんにちは “笑うコーチ”です。 今回はダイエットのためにどこを鍛えるべきなのかお伝えします。 基礎代謝を上げる 筋トレ編１で筋トレをするメリットとして 基礎代謝を上げることで痩せやすい体になると伝えました。 筋肉が大きいほど消費するカロリーも増…

こんにちは “笑うコーチ”です。 食事編２ではダイエットする人が食べるべき食材を紹介します。 摂取カロリーを低くする 食事編１で基礎代謝より摂取カロリーを低くすることで自然と痩せていくという話をしました。 長く継続するために 朝食を抜く、糖質をカ…

こんにちは “笑うコーチ”です。 今回はメンタル編２ 継続力の秘訣について解説します。 前回の内容 メンタル編１で ダイエットにはメンタルコントロールが1番大切だとお伝えしました。 ダイエットはどうしても一朝一夕では成し得ません。 皆さんが継続してい…

こんにちは “笑うコーチ”です。 今回は筋トレ編１です。 早速、結論を述べます。 結論 痩せるために筋トレは必須ではありません。 基礎代謝量を目安に食事管理をし、 摂取カロリーをコントロールすれば体は徐々に痩せていきます。 (詳しくは食事編１をご覧く…

こんにちは “笑うコーチ”です。 今回は【初心者ダイエット】食事編１です。 ダイエット時の食事管理において、摂取カロリーをどのくらいに抑えればいいのか、その目安を紹介します。 基礎代謝とは みなさんは基礎代謝という言葉をご存知ですか？ 基礎代謝と…

こんにちは “笑うコーチ”です。 今回は【初心者ダイエット】メンタル編１です。 皆さんが確実に結果を出すために ダイエットを始める前に必ずやるべきことをお伝えします。 それは「ダイエットの目的」を明確にすることです。 あなたはなぜダイエットをする…

こんにちは はじめまして “笑うコーチ”です。 あんた何者？ 主に社会人男性を対象としたオンラインパーソナルトレーナーです。 自分を変えようと一歩踏み出した方々の その勇気と決意を望む結果に繋げるために活動しています。 僕の記事を読んでくださる方、…