こんにちは
“笑うコーチ”です。
今回はメンタル編２
継続力の秘訣について解説します。
前回の内容
メンタル編１で
ダイエットにはメンタルコントロールが1番大切だとお伝えしました。
ダイエットはどうしても一朝一夕では成し得ません。
皆さんが継続していること
皆さんが日々継続していることはありますか？
自分の1週間の生活を振り返ってみてください。
いろんな生活習慣の方がいますがお風呂や歯磨きはほとんど毎日している方が多いのではないでしょうか？
これらも紛れもない継続です。
毎日歯磨きして凄いですね！尊敬します！と言われてたらどう感じますか？
「なんてことない、いつもやってるから。」と思うのではないでしょうか？
今回伝えたいことは
人は習慣化された行動は無理なく続けることができるということです。
習慣
人は3週間同じ行動を続けるとそれが習慣化すると言われています。
まずは週に1日だけ、摂取カロリーに気をつける日と筋トレする日を作りましょう
例)
毎週土曜日は筋トレをする
毎週水曜日は食事に気をつける
まずは無理のない範囲でダイエット日を作っていきましょう。慣れてきたら1日ずつ増やしていけば良いのです。
これならなんだかできそうじゃないですか？
注意してほしいのは一気に痩せたいからといって毎日自炊したり、筋トレをしたりしないことです。
最初の数日無理をしてその後リタイアするくらいなら、週に１日を続けて行った方が遥かに良いです。
それではまた🖐️
