こんにちは
“笑うコーチ”です。
食事編２ではダイエットする人が食べるべき食材を紹介します。
摂取カロリーを低くする
食事編１で基礎代謝より摂取カロリーを低くすることで自然と痩せていくという話をしました。
長く継続するために
朝食を抜く、糖質をカットするなどの無理をしない方法をとります。
それは食材を変えることです。
痩せやすい食材
肉→ささみ、鶏胸肉、牛ヒレ肉
魚→マグロ、カツオ、サバ、ノンオイルシーチキン
お菓子→ハイカカオチョコ、フルーツ、和菓子
以上がダイエット中に食べるべき食材の例です。
まずは週に1日これらを食べる日を作ってみましょう。
それではまた🖐️
