2023-11-12 【初心者ダイエット】筋トレ編２〜どこを鍛えるべき？〜 こんにちは “笑うコーチ”です。 今回はダイエットのためにどこを鍛えるべきなのかお伝えします。 基礎代謝を上げる 筋トレ編１で筋トレをするメリットとして 基礎代謝を上げることで痩せやすい体になると伝えました。 筋肉が大きいほど消費するカロリーも増えます。 そのために大きい筋肉を中心に鍛えていきます。 大きい筋肉とは？ 人体の中で大きな割合を占める筋肉は 大腿四頭筋(前もも) 大臀筋、中臀筋(お尻) ハムストリングス(裏もも) 大胸筋(胸) 広背筋(背中) これらの部位を積極的に鍛えていきます。 次回はこれらの部位を鍛えるためのトレーニング種目をお伝えします それではまた🖐️
