こんにちは “笑うコーチ”です。 食事編２ではダイエットする人が食べるべき食材を紹介します。 摂取カロリーを低くする 食事編１で基礎代謝より摂取カロリーを低くすることで自然と痩せていくという話をしました。 長く継続するために 朝食を抜く、糖質をカ…

こんにちは “笑うコーチ”です。 今回はメンタル編２ 継続力の秘訣について解説します。 前回の内容 メンタル編１で ダイエットにはメンタルコントロールが1番大切だとお伝えしました。 ダイエットはどうしても一朝一夕では成し得ません。 皆さんが継続してい…

こんにちは “笑うコーチ”です。 今回は筋トレ編１です。 早速、結論を述べます。 結論 痩せるために筋トレは必須ではありません。 基礎代謝量を目安に食事管理をし、 摂取カロリーをコントロールすれば体は徐々に痩せていきます。 (詳しくは食事編１をご覧く…